세상에는 감사할 일 아름답다고 느낄 일이 가득하다.
우리가 할 일은 그것을 보는 눈을 키우는 것이다.
용서 채널과 감사 채널은 우리에게, 설령 상처를 받았다 할지라도
그 상처에만 온통 신경을 집중할 필요가 없다는 걸 일깨워준다.
사랑 채널과 아름다움 채널은 어떤 경우에도 무엇을 보고 듣고 체험할지를 결정하는 건 결국 우리의 선택임을 알게 해준다.
아무도 우리에게서 빼앗아갈 수 없는 것. 그것은 바로 어디에 우리 마음을 둘것인가 하는 결정권이다.
리모컨을 다루는 건 우리 자신일 뿐, 다른 누구도 아니다.
당신이 늘 울화 채널만 트는 사람이라면, '어떤 습관도 바꿀 수 있다'는 이 한가지 사실을 명심하라.
이 세상은 용기와 대담함 쪽으로 채널을 돌려보면 어려움을 극복한 영웅들 천지다.
우리는 누구나 영웅이 될 수 있다. 그리고 다른 이들은 그들 텔레비젼에 방영되는 우리의 모습을 보며 힘을 얻을 것이다.
감사와 사랑, 아름다움 또는 용서 채널을 틀 �는 몸을 편하게 해야 한다.
억울한 일과 그로 인한 울화에 신경을 곤두세우고 있으면, 몸은 스트레스를 무척 많이 받게 된다.
스트레스 호르몬이 방출되면서, 피로와 우울이 엄습한다.
그러면 당신은 불쾌함의 책임을 당신을 공격한 사람에게 돌리게 되고, 스스로 무력감에 빠진다.
이렇게 하여, 처음엔 간단한 스트레스 반응으로 생긴 자그마한 피해를 당신이 결국 크게 되살려놓는 셈이 되는 것이다.
좀 녹슨 리모컨을 갖고 있는 사람들을 위해 감사와 사랑, 아름다움, 그리고 용서 채널의 수신 상태를 향상시킬 수 있는 몇 가지 도움말을 열거해본다.
하나하나 일상 생활에서 실습을 통하여 그 효과가 인정된 방법들이다.
감사 채널
* 가까운 슈퍼마켓으로 가서 물건들을 둘러보며, 이렇게 많은 식품이 그토록 풍성하게 있을 수 있다는 사실에 감사를 느낀다.
* 병원이나 요양소를 방문하여 자신이 건강하다는 사실에 감사한다.
* 운전하는 동안에는 언제나, 교통규칙을 준수하는 다른 운전자 한 사람 한 사람에게 마음으로 감사를 보낸다.
* 인생의 동반자가 있다면 그에게 자신을 염려해주는 데 대한 감사를 표한다. 그리고 이감사를 하루도 잊지 않는다.
* 부모가 내게 해주었던 친절한 일들을 생각해낸다.
* 상점의 남녀 점원들을 떠올리고, 물건을 고르는 데 도움을 주었던 그들에게 감사를 전한다.
*신기한 교통수단이 있음에 감사한다.
* 집에 있을 �는 집안의 가구나 전기기구, 음식을 만드는 데 들었을 사람들의 수고에 감사한다.
* 매일 아침 눈을 뜰 때마다 숨을 쉬고 있음에, 오늘도 생명을 받았음에 감사한다.
*** 종교가 있으면 그곳에서 서로 나눌 수 있는 사람들과 함께 할 수 있음에 감사한다.
***내가 어려울 � 의지가 되어주는 사람들이 가까이 있음에 감사한다.
***내게 조그마한 재능이라도 있음에 감사한다.
아름다움의 채널
* 교통이 막혀 꼼짜 못하고 차 안에 갇혀 있을 �, 하늘이 얼마나 아름다운가. 새들이 날아가고 구름이 흘러가는 모습은 또 얼마나 신기한가를 관찰한다.
*
초등학교 운동장에 잠시 멈춰서서, 어린아이들이 신나게 뛰어노는 모습을 본다.
* 쉽게 갈 수 있는 곳 중에서 마음에 드는 자연의 모습이 있는 곳을 골라둔다.
그 곳의 경치와 거기 있을 때의 기분을 자주 기억한다.
*텔레비젼에서 방영되는 자연에 관한 프로그램을 감상한다.
*좋아하는 음악을 감상한다.
*천천히 걸으면서, 자연의 모습과 냄새를 만끽한다.
*잘 만든 요리의 맛과 모양을 기억한다.
*꽃들의 아름다움과 매력, 특히 그 색의 화려함을 관찰한다.
*내가 사랑하는 사람들의 매력을 새삼 깨닫는다.
*동물원을 구경하면서, 다양한 동물의 세계에 감탄한다.
용서 채널
*남을 용서한 사람들을 찾아가 그들의 이야기를 청해 듣는다.
*자신이 용서했던 일을 기억해, 나도 용서할 수 있다는 사실을 자신에게 자꾸 상기시킨다.
*고통스러운 상황을 용서로 이겨낸 사람들에 관한 책을 읽는다.
*혹시 나의 가정에도 용서의 역사가 있는지 알아본다.
*나의 신경을 건드리는 아주 작은 일부터 용서를 실천해본다.
*한 번에 단 1분씩만 용서를 연습해본다.
*갑자기 내 앞을 가로지르면서 질주하는 운전자를 용서한다.
*내가 남의 마음을 상하게 한 적이 얼마나 많은가. 그래서 용서를 빌어야 하는 건 또 몇 번이나 될까를 생각해본다.
*내가 자기의 기분을 상하게 했는데도 여전히 친절한 태도를 보이는 사람이 았다면 반드시 기억한다.
*사랑하는 사람들을 내가 용서한 적이 얼마나 자주 있는지 주의 깊게 살핀다.
사랑 채널
*사랑에 빠진 연인들을 찾아보고, 그들의 행복에 미소지어준다.
*병원을 방문하여, 병자를 정성스레 간호하는 가족들의 사랑을 주의 깊게 살펴본다.
*남으로부터 사랑받았던 시간을 기억해본다.
*친구에게 전화를 걸어, 그들이 내게 얼마나 소중한지 말한다.
*부모가 내게 기울여준 배려의 기억들을 회상한다.
*사랑이 더 풍성한 사람이 되려면 어떻게 해야 할까를 자문해본다.
*남들에게 어떤 � 정말 사랑받았다고 느꼈는지 물어본다.
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